변비 해결방법! 직빵인 음식과 함께 하면 효과2배!

안녕하세요! 오늘은 학생, 직장인들이 많이 고민하고 있는 변비 해결방법에 대해서 포스팅을 시작해보도록 하겠습니다. 특히나 오래앉아있는 직장인들이 변비에 많이 걸린다고 합니다.

게다가, 요즘에는 맵고 짠 음식 종류가 많아졌는데 그런 음식을 자주 섭취하다 보니까 화장실 가기가 점점 더 힘들어지고 있다고 합니다. 그렇다면 변비 해경방법은 어떤것들이 있을까요? 지금부터 알려드리겠습니다.

일단 변비가 생기는 이유부터 말씀드리자면 운동량이 적어서 변비가 생기는 경우도 많다고 합니다. 즉 활동량이 적어서 우리 몸안에 있는 불순물들이 못빠져 나가고 있다고 하네요. 그렇기 때문에 꾸준한 운동은 필수라고 합니다.

다른 이유로는 스트레스인데요 스트레스가 만병의 근원이라고 할만큼 안좋은데요 스트레스를 받으면 장기능이 약화가 되어 변비가 쉽게 걸린다고 합니다. 스트레스 받을때에는 운동이나 식이요법이 몸에 좋다고하니 참고하시길 바랍니다.

변비 해결방법의 종류는 다양한데요 먼저 소개해드리고 싶은 것은 바로 변비 직빵인 음식인데요 모두가 즐겨먹는 고구마 입니다. 고구마는 다이어트에도 좋지만 변비에 좋은 음식으로 장 속에 있는 유익균의 증식, 유해균 억제와 면역력 기능에 향상을 준다고 합니다

그렇기 때문에 장과 위에도 도움을 줄뿐더러 변비 직빵인 음식 중 하나라고 하네요

변비 직빵인 음식 중 두번째로는 바로 우리가 실생활에서 자주 접할 수 있고 자주 섭취하는 과일로 사과 인데요. 사과는 자극을 받은 장을 진정시켜주는 역할을 하고 있다고 하네요

또한 사과에는 다양안 영양소를 함유하고 있으며 유기산, 펙틴, 비타민C 등 체내에 유해물질 제거를 도와준다고 합니다. 심지어 사과는 영양소도 풍부하여 불필요한 노폐물 배출에도 좋다고하니 참고하시길 바랍니다.

그래서 많은 사람들은 아침에 사과 한조각 먹는것이 금사과와 같다 라는말을 많이 하시는데요 실로 아침에 사과를 드시면 몸에도 좋고 변비도 예방할 수 있다고 합니다.

변비 직빵인 음식 중 많이 알려진 음식으로 바로 다시마 인데요 실제로 다시마가루나 환으로 변비 때문에 매일 드시는 분들도 계시다고 하네요.

왜냐면 다시마에 함유된 알긴산 성분이 장운동을 향상시켜 변비 증상이 있는경우 섭취하면 도움이 된다고 하네요. 뿐만아니라 다시마에는 노폐물이 장에 머무르는 시간을 단축시켜 배변활동이 원활하도록 도와주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 많은분들이 복용하고 있는 유산균! 유산균은 변비에 효과적일뿐더러 여자들 같은 경우에는 피부건강에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 요즘에는 꼭 변비때문에 유산균을 먹는게 아니라 몸 건강을 생각해서 많이들 복용하신다고 하네요

마지막으로 요거트인데요 요거트역시 변비에 효과적이라고 합니다. 특히 무가당으로 드시는게 좋습니다. 그리고 요거트에는 프로파이오틱스라는 유산균이 들어가 있기 때문에 꾸준히 드시게 되면 변비에도 효과적이니 참고하시길 바랍니다.