역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 운동

역류성 식도염이란 잘못된 식생활 또는 노화 등으로 인하여 식도와 위 사이에 있는 하부도식괄약근이 약해지게 되면 위의 내용물이나 위산이 식도로 넘어 올라오게 되면서 식도에 염증을 유발시키는 것을 말합니다.

이로 인해 잦은 트림과 이물감, 속쓰림, 명치 통증 등의 증상을 일으키게 되어 식사를 할 때나 일상 생활을 할 때 많은 불편함을 느끼게 됩니다.

생활하는데 불편함을 느끼게 해주는 역류성 식도염, 오늘은 역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로 껌을 씹는 것이 좋습니다. 식후 30분이 지난 후에 껌을 씹게 되면 소화를 돕는 침이 다량으로 분비되어 소화관에 쌓이는 위산을 씻겨 내려주기 때문입니다.

두번째로 베이킹소다를 티스푼으로 한스푼 물에 타서 마시면 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다.

세번째 역류성 식도염 자연치료 방법으로 느릅나무 껍질이 좋습니다. 오래전부터 느릅나무 껍질은 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져있는데, 이는 속껍질 추출물이 위산을 막아 주는 효능이 있습니다.

네번째로 알로에가 염증을 억제하는 효능이 뛰어나기 때문에 식사 전 알로에즙을 마시면 식도와 위장의 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

다섯번째로 감초는 위장을 치료하는 천연성분이 들어있는 것으로 알려져 있어 역류성 식도염 자연치료 방법에 도움이 됩니다. 그러나 감초 성분 중 글리시리진이라는 혈압을 높이는 성분이 들어있어 고혈압 환자들은 주의를 해야 합니다.

여섯번째로 흰민들레는 위를 튼튼하게 해주는 성분이 있어서 흰민들레차를 마시면 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양 치료에도 좋습니다. 

마지막으로 일곱번째 역류성 식도염 자연치료 방법으로 양배추즙을 먹는 것이 좋습니다. 양배추로 즙을 내서 마시게 되면 신트림 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 

또한 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 맵거나 기름진 자극적인 음식은 가급적 피하시고, 탄산 및 카페인 음료와 늦은 밤 과식, 과도한 음주 역시 안좋습니다. 또한 잠을 잘 때 왼쪽으로 자는 것이 도움이 됩니다.

역류성 식도염에 좋은 운동으로는 소화를 촉진시킬 수 있는 유산소 운동이 도움이 됩니다. 빠른 걸음으로 걷기 운동을 하거나 계단 오르내리기로 큰 효과를 볼 수 있습니다.

또한 누워있는 것보다 가벼운 스트레칭을 하는 것 역시 소화에 좋아 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다.

이상으로 역류성 식도염 자연치료 방법과 역류성 식도염에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다.