플랭크 효과와 생생한 30일 후기 우리도 몸짱 될 수 있다!

안녕하세요! 오늘은 요즘 많은분들이 관심있어하는 건강! 건강하려면 좋은 음식을 섭취하는것도 좋지만 가장 좋은것은 운동인데요 운동만큼 건강에 좋은건 없다고 합니다.

그렇기 때문에 오늘은 요즘 인기있는 플랭크 효과에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 플랭크 효과는 정말 대단하기 때문에 요즘 인기도 있고 집에서 운동할 수 있기 때문에 인기가 많다고 합니다.

게다가 단 한 동작이지만 플랭크 하나만 잠깐 제대로 해도 1시간 정도 걸은 것 이상의 효과를 누릴 수 있다고 하네요. 플랭크 자세는 전신운동이 되면서 몸매를 탄탄하게 가꿔주고 근력도 키워준다고 하네요!

플랭크 자세는 사진처럼 보기는 쉬어보여도 이 자세로 버텨야 하기 때문에 세력을 쏟아야 하는 운동이라고 합니다. 온 몸을 팔꿈치와 발꿈치로 지탱하는 것이기 때문에 힘이 들지만 그만큼 효과가 좋은 운동이라고 합니다.

플랭크 효과는 어마어마하지만 처음에는 3초 5초도 버거운 자세라고 하네요 그렇기 때문에 처음에 거창한 목표보다는 10초 15초 이런 간격으로 점점 시간을 늘려가며 운동을 해주는게 좋다고 합니다.

그렇다면 플랭크 효과는 과연 어떤것들이 있을까요? 정말 다양한데요 플랭크 효과로 첫번째로 요통이 개선된다고 합니다. 플랭크 운동은 척추에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 주기적으로 플랭크 동작을 해주면 요통을 줄일 수 있고 허리의 전체적인 통증을 완화해준다고 하네요

플랭크 효과로 두번째로는 자세교정이 되는 것 인데요. 근육을 활성화시켜주어 좋은 자세를 하게 해주고 복부 근육과 요근을 강화시켜서 척추와 엉덩이 강화에 특히 좋다고 합니다. 게다가 골반이 틀어지거나 휜 허리의 문제 개선에 탁월한 효과가 있다고 하네요

평소에 구부정한 자세나 골반이 틀어지신분들은 홈트레이닝으로 플랭크를 해보시는게 어떨까요?

플랭크 효과는 정말 다양한데요 평소 몸이 많이 유연하지 못하신 분들은 유연성이 증가 된다고 하네요. 플랭크는 상체에는 스트레칭 효과가 있고 하체는 근육을 사용하기 때문에 어깨와 쇄골 등을 유연하게 해준다고 합니다.

주기적으로 하게되면 몸의 유연함을 더 좋게 만들어 주기 때문에 꾸준히 하다보면 효과가 점점 나타난다고 하네요!

제일 좋은 효과는 바로 다이어트인데요 다른 운동에 비해 운동시간도 짧고 효과도 좋기 때문에 플랭크 30일 후기를 많이 보실 수 있는데요 특히 플랭크는 하체 근육 운동이 되기 때문에 군살은 빠지고 탄탄한 다리를 만들어준다고 합니다.

플랭크 30일 후기는 인터넷에 정말 많은데요 특히나 복부 비만이신분들이 효과를 많이 보셨는데 뱃살이 많지만  플랭크를 꾸준히 하다보면 뱃살도 쏙 들어가고 복근이 생기고 균형잡힌 몸매가 완성된다고 합니다.

플랭크 30일 후기는 정말 놀랄만큼 인터넷에 많이 있고 한국사람 뿐만아니라 외국사람들도 극찬하며 요즘 인기있는 운동이라고 하네요

운동을 많이 안좋아하시고 오래 하시는걸 안좋아하신다면 플랭크를 하면서 몸매를 가꾸시는것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 곧 여름이 다가오는데 집에서 플랭크를 하며 몸을 가꾸는게 어떨까요?