사랑한다는 말

안녕하세요! 오늘은 요즘 많은분들이 관심있어하는 건강! 건강하려면 좋은 음식을 섭취하는것도 좋지만 가장 좋은것은 운동인데요 운동만큼 건강에 좋은건 없다고 합니다. 그렇기 때문에 오늘은 요즘 인기있는 플랭크 효과에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 플랭크 효과는 정말 대단하기 때문에 요즘 인기도 있고 집에서 운동할 수 있기 때문에 인기가 많다고 합니다. 게다가 단 한 동작이지만 플랭크 하나만 잠깐 제대로 해도 1시간 정도 걸은 것 이상의 효과를 누릴 수 있다고 하네요. 플랭크 자세는 전신운동이 되면서 몸매를 탄탄하게 가꿔주고 근력도 키워준다고 하네요! 플랭크 자세는 사진처럼 보기는 쉬어보여도 이 자세로 버텨야 하기 때문에 세력을 쏟아야 하는 운동이라고 합니다. 온 몸을 팔꿈치와 발꿈치로 지탱하는 것이기 때문..

컴퓨터나 노트북은 개인적인 용도로 이용하는 사람이 많습니다. 그래서 보안이 필요한 정보가 있으면 유출됨을 막기 위해 컴퓨터 잠금설정을 해놓는 경우가 있습니다. 컴퓨터 잠금설정방법은 어렵지 않은데요, 잠금을 하고 싶은 분들은 이렇게 하시기 바랍니다. 제어판에 들어가면 컴퓨터 장금설정방법을 찾을 수 있습니다. 오른쪽편에 사용자 계정 및 가족보호를 눌러주세요. 다음 화면에서 사용자 계정이라는 초록색의 큰 글씨를 눌러주면 다음화면이 나옵니다. 그러면 맨 첫번째 줄에 사용자 계정에 대한 암호를 만듭니다라는 글씨를 볼 수 있을 것입니다. 이 글씨를 누르면 원하는 암호를 입력하고 혹시나 잊어버릴 것을 대비해 암호 힌트를 설정해 주어도 좋습니다. 그런다음 암호만들기를 클릭하면 잠금설정이 완료됩니다. 컴퓨터 잠금설정방법..

기초대사량이란 사람이 살아가는데 필요한 최소한의 열량으로 운동을 하지 않은 안정적인 심적 상태에서 소비되는 에너지를 말합니다. 본인의 기초대사량을 확인하고 최소 필요 에너지만큼 음식 섭취를 통해서 적절한 몸의 균형을 유지할 수 있습니다. 따라서 기초대사량을 알기 위한 기초대사량 계산법에 대해 소개하고자 합니다. 여자 기초대사량 계산법은 [655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)]이며 남자 기초대사량 계산법은 [66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)]입니다. 평균적으로 여성은 1200 이상, 남성은 1500 이상의 기초대사량을 가집니다. 기초대사량이 높으면 에너지 소비가 많으므로 비만도가 낮아지며 기초대사량이 낮을수록 비만..